What Is Balayam Yoga: Benefit Of Balyam, Balayam Yoga For Hair Regrowth

What Is Balayam Yoga: Benefit Of Balyam, Balayam Yoga For Hair Regrowth 

बालयम योग क्या है

पुरुषों में बालों का झड़ना पुरुष पैटर्न गंजापन (वंशानुगत), डीएचटी (डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन) हार्मोन रिलीज, धूम्रपान, शराब, उचित पोषण की कमी आदि के कारण हो सकता है।

 बालयम एक प्राकृतिक योग विधि है जो बालों से संबंधित लगभग सभी समस्याओं जैसे समय से पहले सफेद होना, बालों का झड़ना, रूसी आदि का इलाज कर सकती है। इसे प्रसन्न मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, लेकिन अन्य मुद्राओं के बीच एकमात्र अंतर यह है कि हाथ दूसरों के अभ्यास के विपरीत हिलते हैं।

 खोए हुए बालों के ठीक होने की गति आपकी उम्र, बालों के झड़ने के समय और सबसे महत्वपूर्ण आपके आहार पर निर्भर करती है।

 

 बालयम एक नाखून रगड़ने वाला व्यायाम है और यह दो हिंदी शब्दों बाल और व्यायम का मेल है जहां बाल का अर्थ है बाल और व्यायाम व्यायाम को इंगित करता है। सरल भाषा में 'बलयम' का अर्थ है बालों के लिए व्यायाम। अधिक विशिष्ट होने के लिए, बालयम एक एक्यूप्रेशर चिकित्सा है जिसमें एक व्यक्ति खोपड़ी की गतिविधियों को प्रोत्साहित करने के लिए अपने दोनों हाथों के नाखूनों को एक दूसरे के खिलाफ रगड़ता है। यह उत्तेजना अगर सही ढंग से, बार-बार और लंबी अवधि के लिए की जाती है, तो प्राकृतिक बालों के विकास को बढ़ावा देने और कुछ पुरुषों और महिलाओं में देखे गए एमपीबी (यानी पुरुष पैटर्न गंजापन या एंड्रोजेनिक खालित्य) को ठीक करने के लिए जाना जाता है।

 बालायम योग नाखून रगड़ने की विधि :

 दोनों हाथों के चार नाखूनों (अंगूठे को छोड़कर) को एक दूसरे से (जितना संभव हो उतना सख्त) रगड़ें।

 नाखूनों की सतह को एक दूसरे के खिलाफ मुश्किल से रगड़ना चाहिए।

 चूंकि खोपड़ी पर बालों के रोम की जड़ें नाखूनों से जुड़ी होती हैं, इसलिए यह दबाव निर्माण खोपड़ी को आवश्यक पोषण देने और बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करेगा।

 

 यदि आप एक हाथ के नाखूनों की नोक को दूसरे हाथ के नाखूनों की सतह पर रगड़ते हैं, तो इससे कानों पर बाल तेजी से बढ़ते हैं।

 यदि आप केवल दोनों थंबनेल की सतहों को एक दूसरे के खिलाफ रगड़ते हैं, तो आप मूंछों और दाढ़ी के तेजी से विकास को देख सकते हैं। (इसलिए महिलाओं को इससे बचना चाहिए)

 यदि आप एक हाथ के नाखून की नोक को दूसरे हाथ के नाखूनों की सतह से रगड़ेंगे, तो कानों में बाल उग आएंगे।

 इसलिए, नाखून के सिरों पर घर्षण पैदा किए बिना रगड़ना और अंगूठे से बचना महत्वपूर्ण है।

 इस एक्सरसाइज के अलावा धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करें और शराब के सेवन पर नियंत्रण रखें।

 साथ ही कम से कम 80-100 ग्राम प्रोटीन (सोया बेहतर है), 30 ग्राम आयरन और पर्याप्त सल्फर मिलाएं।

 खूब सारा शुद्ध पानी पिएं, जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद कर सकता है।

 अगर आप एनीमिया से पीड़ित हैं तो आयरन की मात्रा बढ़ा दें।

 अगर आप अपच और कब्ज से पीड़ित हैं तो ठीक हो जाएं।

 क्योंकि आंतों में जमा अपशिष्ट मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को अवरुद्ध करता है और रक्त को भी प्रदूषित करता है।

 इसे कम से कम १० मिनट (यदि आपके बाल अधिक झड़ते हैं) सुबह नाश्ते से पहले और शाम को १० मिनट रात के खाने से पहले करें।

 इस योग के साथ प्रतिदिन 40 मिनट पृथ्वी मुद्रा का अभ्यास करें।

 उच्च रक्तचाप वाले लोगों को बालयम से बचना चाहिए। यह स्थिति को बढ़ा सकता है।

 अपने बालों को रोजाना पर्याप्त धूप देने देना भी महत्वपूर्ण है।

 बालयम गंजापन के प्रकारों में प्रभावी नहीं हो सकता है जैसे एलोपेसिया एरीटा, एलोपेसिया टोटलिस, एलोपेसिया यूनिवर्सलिस आदि।

 3-6 महीनों के भीतर, आप अपने बालों की रेखा में ध्यान देने योग्य बदलाव देखेंगे।

 उचित आहार के साथ 12 महीने के नियमित अभ्यास के बाद, आपके खोए हुए बाल वापस आ जाने चाहिए।

 

बालों को फिर से उगाने के लिए कुछ योग

ऊंट मुद्रा

 लाभ:

 उष्ट्रासन या ऊंट मुद्रा आपके सिर और हृदय में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के अलावा आपके शरीर की मुख्य शक्ति में सुधार करती है।

 यह कैसे करना है:

 अपने घुटनों पर सीधे बैठें, अपने पैरों को अपनी पीठ के पीछे थोड़ा फैला लें। अपनी रीढ़ को पीछे की ओर मोड़ें और साथ ही साथ अपने पैरों की एड़ियों को अपने हाथों से पकड़ने की कोशिश करें। अपने चेहरे को ऊपर की ओर खींचे और छत को देखने की कोशिश करें। अपनी श्वास पर ध्यान लगाओ। धीरे से मूल स्थिति में लौट आएं।

 शोल्डर स्टैंड
 

लाभ:

 हालांकि अन्य आसनों की तुलना में अधिक जटिल, सर्वांगासन या शोल्डर स्टैंड के बहुत सारे लाभ हैं। यह थायरॉयड ग्रंथियों के कामकाज को विनियमित करने में मदद करता है और आपके सिर को रक्त की पर्याप्त आपूर्ति करने में मदद करता है, बालों के विकास को बढ़ावा देता है।

 यह कैसे करना है:

 पीठ के बल सीधे लेट जाएं और पैर एक-दूसरे को छूते रहें। उन्हें धीरे-धीरे सीधे ऊपर की ओर उठाएं या पहले घुटनों पर मोड़ें और फिर उन्हें ऊपर उठाएं। जैसे ही आप अपने शरीर को छत की ओर उठाते हैं, अपनी हथेलियों को अपनी पीठ के अनुरूप रखकर अपने कूल्हों को सहारा दें। अपना वजन अपने कंधों पर रखना याद रखें। सुनिश्चित करें कि आप धीरे-धीरे सांस लें और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती में बंद करें। अपनी कोहनियों को फर्श पर रखें और इस मुद्रा को तब तक पकड़ें जब तक आप सहज न हों। सोने की स्थिति में लौटने के लिए अपने शरीर को धीरे-धीरे नीचे करें। शुरुआती एक साथी की मदद ले सकते हैं, जो आपके पैरों को फैलाते समय पकड़ सकता है। रीढ़ या गर्दन वाले

 समस्या

 या उच्च रक्तचाप के स्तर को इस आसन को करने से बचना चाहिए।

 श्वास व्यायाम,वज्रासन:

 

लाभ:

 डायमंड पोज़ के रूप में भी जाना जाता है, यह सरल साँस लेने का व्यायाम आपके शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए है। तनाव बालों के झड़ने का एक मुख्य कारण है और हर दिन 10 मिनट तक इस व्यायाम का अभ्यास करने से आपके शरीर से तनाव दूर हो सकता है। इस एक्सरसाइज की सबसे अच्छी बात यह है कि इसे खाना खाने के तुरंत बाद किया जा सकता है।

 यह कैसे करना है:

 अपनी रीढ़ को सीधा करके और पैरों को फैलाकर फर्श पर बैठें। अब अपने पैरों को मोड़ें, उन्हें अपनी जांघों के नीचे रखें, एक पैर की एड़ी दूसरे के ऊपर। अपने हाथों को ऊपरी जाँघों पर रखें, हथेलियाँ नीचे की ओर हों। आंखें बंद कर आराम की स्थिति में बैठ जाएं। गहरी सांस लें और छोड़ें। जितनी देर आराम से बैठें।

 कपालभाति प्राणायाम

कपालभाति व्यायाम

 

लाभ:

 साँस लेने के व्यायाम का यह रूप आपके पेट और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करते हुए आपके शरीर और खोपड़ी को ऑक्सीजन देने में मदद कर सकता है।

 यह कैसे करना है:

 एक सीधी मुद्रा में बैठें और अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें। साँस छोड़ते हुए, अपने पेट को अंदर की ओर खींचे और साँस छोड़ते हुए अपने पेट की मांसपेशियों को ढीला करें। जबकि आप इस अभ्यास को 10 मिनट के लिए अभ्यास करके शुरू कर सकते हैं, जैसे-जैसे आप अधिक सहज होते जाते हैं, दोहराव बढ़ाते जाएं।

 एक्यूप्रेशर चिकित्सा,बलयम योग

बालयम

 लाभ:

 जब समय के लिए दबाया जाता है, तो आप सरल बालयम योग का प्रयास कर सकते हैं। यह नाखून रगड़ने का व्यायाम बालों के रोम को पुनर्जीवित करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है क्योंकि वे नाखूनों से जुड़े होते हैं।

 यह कैसे करना है:

 अपने दोनों हाथों के अँगूठे को छोड़कर, जितना हो सके, एक-दूसरे के खिलाफ नाखूनों को रगड़ें। सतह के बजाय, नाखूनों का सबसे चौड़ा हिस्सा एक दूसरे के खिलाफ रगड़ना चाहिए। बनाया गया दबाव खोपड़ी को आवश्यक पोषण पंप करने में मदद करेगा।